Мастер Ши Янбин обучает традиционным практикам железного цигун, который используется мастерами боевых искусств для закалки и укрепления организма и позволяет достигать сверхъестественных результатов.

В ходе занятий по кунг-фу в и уже на Вы познакомитесь с практиками жесткого цигун «Железная рубашка» и «Железная ладонь », которые направлены на раскрытие возможностей вашего тела и освоение приемов ударов, наносимых разными видами оружия. Данная практика включает в себя отработку специальных упражнений и специальное обстукивание (набивку) тела.

Практика «Железная ладонь» направлена на укрепление всех ударных поверхностей ладоней. Включает в себя систему ударов ладонями по мешку со специальной набивкой, в т.ч. железными опилками, в комплексе с омовением и самомассажем кистей рук специальными составами. Таким образом, Вы отработаете перешибающее усилие ребра ладони.

После изучения железного цигун:

• ваше тело будет сложно травмировать, потому что оно будет как будто покрыто броней;
• вы освоите специальную разминку и самомассаж,
• вы овладеете техникой безопасности при выполнении комплексов,
• вы будете иметь соответствующую психологическую, практическую и теоретическую подготовку, достаточную для самостоятельного продолжения занятий.

Также в рамках занятий вы можете освоить практики:

• «Железный кулак» (Тешачжан / Течжан), которая позволит вам разбивать камни. Применение данной практики для самосовершенствования будет способствовать вашему долголетию. Данная практика является одним из первоначальных стилей Шаолиньского цюаньфа, который входит в древнейший комплекс «72 искусства Шаолиня».
• «Железный палец» . Данная практика включает в себя специальное укрепление пальцев, которое является базовым для изучения искусства «дяньсюэ», с помощью которого надавливали или наносили удар на жизненно важные точки тела противника, соответствующими отдельным точкам акупунктуры.

Техники, которые изучают и практикуют в нашем центре

Базовый уровень

• : старейший "внутренний" стиль ушу, наиболее зрелищный и эффективный в боевом применении. Чрезвычайно действенный для обретения несокрушимого здоровья, гармонии, уравновешенности в любом возрасте и для реальной самообороны.
• : это методика укрепления тела и духа, взращивания энергии, достижения единства космоса и человека, методика обретения невероятных физических сверхспособностей. Без цигуна невозможны какие-либо существенные успехи в боевом искусстве. Техника "железной рубашки " - надёжная защита от любых физических, психических, эмоциональных и других энергетических воздействий. Этап традиционно рассчитан на 100 дней, реально в наших условиях его прохождение может занять от одного до четырех месяцев (в зависимости от состояния здоровья и усердия занимающегося). Следует сказать, что большинство демонстраций "чудес" жесткого цигуна с разбиваниями кирпичей на голове, неуязвимостью и т.п., которые иногда показывают по телевидению (вроде выступления группы китайских профессиональных спортсменов "Великая стена" или демонстрации искусства шаолиньских "монахов"), относятся к первому уровню обучения, общее название которого в нашей школе - чу-цигун ("цигун начала", стартовый уровень). Этим уровнем в нашей школе овладевает практически любой человек за несколько месяцев обучения.
  Примечание : с 90-х г.г. 20-го столетия в своём первозданном виде (со всеми нюансами) этот цигун доступен для изучения, вероятно, ТОЛЬКО в Школе "Чёрный тигр".
• Пхайдагун : техника укрепления тела, тренировка подвижности внутренней энергии, развитие невосприимчивости к боли и неожиданным ударным воздействиям. Методика , усиливающая и дополняющая "Железную рубашку ".Через 3-4 месяца регулярных занятий (минимум 2 раза в неделю плюс самостоятельная работа) учащимся предоставляется возможность (по желанию) сдать экзамен первого уровня жесткого цигуна. Перед экзаменом, занимающиеся проходят т.н. процедуру "закрытия точек ", благодаря которой наработанный эффект остается, без преувеличения сказать, на всю жизнь, даже если Вы больше не занимаетесь и не сдаёте экзамен - Вы сможете сдать его потом хоть через 20-30 и более лет...

Дальнейшее обучение 1 (старшая группа):

• Тайцзи-цигун 1 - "Шёлковая нить": этой дисциплине традиционно уделяют внимание после первоначального полного изучения первой формы Тайцзи-цюань Лаоцзя-и-лу. Упражнения тайцзи -цигун 1, на фоне наработок жесткого цигуна позволяют довольно быстро (бывает, что и с первого занятия) ощутить наружную энергию (вай-ци) и изучать Тайцзи-цюань на новом уровне, когда практикующий сам уже движется по "силовым линиям" и ощущает правильность своих движений... Помимо этого, сами по себе упражнения "Шёлковой нити" так же оказывают сильный оздоравливающий эффект.
• Тайцзи -цигун 2 - "Дантянь-нэйгун": Более углублённая работа с техниками тайцзи-цигуна.
• Тайцзи -цюань стиля Чень, Лаоцзя-ер-лу (Пао-чуй - "пушечные удары"): вторая форма Тайцзи-цюань стиля Чень почти в 2 раза короче первой, с преобладанием взрывных, с выбросом энергии, движений - фацзинь.
• : сочетает работу с внутренней энергией (нэй-ци) с элементами внешней жёсткости и быстроты, является также искусством нападения и защиты. Серьёзное внимание уделяется работе с акупунктурными точками и каналами, что благотворно влияет на здоровье, продлевает жизнь и оказывает омолаживающий эффект. Шень-тайцзицюань - это собрание древних наиболее эффективных внутренних методов и техник боя и самооздоровления. Подробнее
• Жёсткий цигун 2-й уровень (джун-цигун - "цигун среднего уровня" только для желающих и имеющих достаточный уровень физподготовки, остальные продолжают совершенствоваться в чу-цигуне, постепенно усложняя упражнения и повышая нагрузки): этот уровень значительно шире и сложнее первого, боевой аспект тут выражен сильнее. Помимо "железной рубашки " (невосприимчивость к ударам и другим жестким воздействиям на тело) человек овладевает и способностью собственного активного воздействия на внешнюю среду (разбивание руками, головой и другими частями тела гранитных плит, работа с природными элементами, гравитацией и др.).
  Примечание : всего сушествует 3 уровня жёсткого цигуна традиции Удан Панлунмень . Третий уровень - это цигун высочайшего уровня (нам известны пока всего два человека, практикующих этот уровень).

Дальнейшее обучение 2

(изучаем на регулярных занятиях в группе, а также в рамках интенсивных семинаров
с и в России и Китае):

• Тайцзи-туйшоу. Те, кто знаком с , наверняка хорошо знают об этом базовом комплексе, который открывает боевые возможности тайцзи . В нашей школе принята традиционная система обучения, при которой в строгой последовательности изучаются сначала базовые формы без оружия, тайцзи -цигун («Шелковая нить»), потом форма с мечом, и только после этого имеет смысл приступать к парной работе. Иначе время, потраченное на формальное изучение любых видов туйшоу будет, в лучшем случае, лишь более или менее общеразвивающей силовой игрой. Необходимо, чтобы человек вначале почувствовал движение энергии в своем теле и вокруг, только тогда туйшоу станет для него настоящим ключом к боевому тайцзи .
• : красивая и эффектная последовательность боевых движений с железным веером может служить и для сугубо оздоровительных целей, и для отработки боевых навыков, не говоря уже о том, что выглядит как необычный завораживающий танец.
• Эмэйский «Цигун стройности » относится к искусствам высокой ступени. Очень мало людей, владеющих им на достаточно высоком уровне. Такого типа цигун практикуют, главным образом, в эмэйских монастырях. Специфика его в том, что главное здесь – внутренняя работа внимания синхронно с дыханием во время упражнений. Требуется наблюдать поток энергии (ци) и внедрять его, проводить по всему телу, по каждому органу...
• Цигун Бодхидхармы или «Дамо Ицзинь-цзин» "Канон преобразования мышц" 1 и 2 ступени. " П реобразование мышц ", или "Перемена в сухожилиях" представляет собой комплекс древних "внутренних" упражнений, служащих для развития удивительной силы, повышения энергетического потенциала и улучшения работы мозга. Упражнения кажутся довольно простыми, и чтобы проверить их эффективность, нужно их опробовать. Со временем этот комплекс упражнений развился в целую систему шаолиньского кунгфу , шаолиньского искусства по тренировке (правильной циркуляции) жизненной энергии в человеческом организме. Поскольку занятия цигуном наделяли человека непомерной силой, то это искусство энергетической тренировки держалось в глубокой тайне, и высоким уровням этого мастерства обучали только избранных. Но условия с тех пор переменились, и теперь цигун доступен широким массам, хотя зачастую и предстает в искаженной форме. В школе "Чёрный тигр " изучается наиболее древний и аутентичный вариант упражнений цигуна Бодхидхармы . Уровни «Дамо Ицзинь-цзин » дополняют друг друга более углублённой работой. Всего существует пять уровней этого цигуна (которые могут стать доступны усердно занимающимся).
• Цигун для улучшения зрения: Специальный комплекс чрезвычайно эффективных упражнений, направленных на коррекцию зрения тех, кому это необходимо.
• ЧИ - цигун: Ещё одна редкая техника высокого уровня, "внешний" эффект которой заключается в возможности перехода на энергетическое питание ...

Специальные техники и методики

• Техника "алмазный палец" или "железные пальцы"
• Техника "железная ладонь"
• (довольно тяжёлый и энергоёмкий комплекс, позволяющий приобрести способность уменьшения веса тела , вплоть до левитации...)

...а также многие другие методики и техники внешней и внутренней работы...

Jan. 3rd, 2011

10:09 am - О ЖЕСТКОМ ЦИГУНЕ, КОТОРЫМ Я ЗАНИМАЮСЬ, ПОДБОРКА СТАТЕЙ И ВЫСКАЗЫВАНИЙ

Цигун - искусство дыхания.

В связи с проходящими у нас занятиями по жесткому цигуну и тайцзи-цюань, мы стали получать множество вопросов от людей, интересующихся искусством цигуна, однако, не совсем ясно представляющих себе - что это такое и для чего предназначено (с тайцзи-цюань дело обстоит лучше - этот вид единоборства и самооздоровления известен в нашей стране уже достаточно давно). Мы попытаемся вкратце рассказать о том, что такое цигун, какие виды цигуна существуют, какова цель занятий этим искусством, и какой именно вид цигуна преподается сейчас в нашем Центре.

О цигуне, вероятно, в наше время слышали если не все, то большинство из тех, кто хоть немного интересовался когда-либо саморазвитием, "нетрадиционными" методами оздоровления, боевыми искусствами, целительством и т.п. Эта китайская дисциплина получила сегодня распространение по всему миру. Переводится слово "цигун", обычно, как контроль дыхания, дыхательные упражнения, искусство управления внутренней энергией. Иероглиф "ци" (в наиболее распространенной сейчас транскрипции, пхиньин: qi) означает воздух, дыхание, тонкую энергетическую субстанцию, "прану", "пневму" и т.д. "Гун" (gong) - работу, труд, дело, искусство. Итак, - искусство дыхания, работа по управлению энергией.

Существует множество видов цигуна, которые могут очень сильно отличаться друг от друга, как по своим целям, так и по форме исполнения. С классификацией цигуна (по крайней мере, на Западе) царит еще большая запутанность и неразбериха, чем с классификацией видов йоги. Вообще, и помимо путаницы с терминологией, между йогой и цигуном можно найти много общего. И та, и другая системы очень древние, чрезвычайно изощренные и многообразные в способах воздействия на тело и сознание, и в сферах применения. Обе они изначально ориентированы на высшие духовные достижения, однако могут иметь и вполне мирское практическое приложение, которое особенно акцентируется в наше время на Западе.

В этом смысле цигун, пожалуй, изначально более "мирской", более прикладной и ориентированный на практические земные цели, нежели йога. Если асаны и пранаямы хатха-йоги в Индии начали использовать ("для здоровья") в отрыве от целостной философско-религиозной системы совсем недавно, то многие упражнения цигуна уже с древности рассматривались более практичными и "земными" китайцами лишь как средство обрести физическое здоровье, силу, долголетие и т.п. А в наше время, тем более, - так называемый "религиозный цигун", тесно связанный с даосской алхимией, буддизмом или конфуцианством, ставящий целью достижение совершенства, освобождения, "бессмертия" и т.п. - уже редкость, экзотика - даже в самом Китае.

Сейчас под словом "цигун" в подавляющем большинстве случаев подразумевается именно лечебный цигун. Существует масса направлений, школ, систем, разнообразных комплексов лечебного цигуна, которые с успехом практикуют люди уже не только в Китае, но и по всему миру. В основе лечебного эффекта лежит усиление и гармонизация потоков энергии (ци), циркулирующей по человеческому телу по невидимым каналам (тем самым, которые используются в системе иглоукалывания).

Менее распространенный, чем лечебный, но не менее эффективный и практичный вид цигуна - это так называемый жесткий цигун (ин-цигун). Такое название закрепилось за ним сравнительно недавно, раньше же его называли цигуном ушу, или боевым цигуном. Суть его в том, что посредством дыхательных упражнений, медитации и укрепления тканей и органов своего тела, человек обретает совершенно невероятные, на первый взгляд, физические возможности и способности. Разбивание голыми руками и головой гранитных плит и чугунных болванок, удержание на себе невероятных тяжестей (измеряемых тоннами), нечувствительность к ударам холодным оружием, способность подолгу находиться в открытом пламени и брать руками, и даже ртом раскаленные докрасна металлические предметы, по нескольку дней "спать" закопанным в землю, проходить в невероятно узкие щели, менять по желанию вес своего тела (ходить по воде, запрыгивать на крышу или, наоборот, становиться тяжелым как скала) - вот далеко не полный перечень "фокусов", которые демонстрируют мастера жесткого цигуна. Однако, это отнюдь не фокусы и не цирковая иллюзия, а вполне реальные, применимые в настоящем бою и в любой другой экстремальной ситуации способности.
Жёсткий цигун монастыря "Небесная река", начальный уровень. Между гвоздями-"в пасти тигра"

Одно из испытаний, которые должен пройти монах, проверяющий свою способность накапливать, удерживать и контролировать энергию "ци" - лежа между досками с гвоздями, выдержать разбивание кувалдой на груди 100 килограммовой каменной плиты (На фото: экзамен по методике монастыря "Небесная река" в нашем Центре уверенно сдают и хрупкие девушки).

Итак, все многообразие видов цигуна условно можно разместить в очень простой системе классификации: религиозный, лечебный (оздоровительный) и жесткий (боевой) цигун. Хотя, повторяю, это разделение весьма условное. Во-первых, на пути к духовному совершенству может оказать помощь любой из этих видов - самооздоровление и лечение других людей, воспитание своего духа с помощью боевых искусств - все это может стать частью практики продвижения к высшим идеалам, к освобождению, спасению, "бессмертию". Во-вторых, выраженный лечебный и укрепляющий эффект на организм оказывают практически любые виды цигуна, независимо от их цели и направленности. В-третьих, способности к различным "добрым чудесам", в том числе и к ясновидению, к целительству, омоложению, управлению погодой и т.п., которые могут демонстрировать некоторые адепты как религиозного, так и лечебного цигуна, со временем, бывает, развиваются и у усердных практиков жесткого цигуна, без специальных к тому усилий с их стороны.

Еще одним интересным отличием жестких видов цигуна от "мягких" является то, что способности, наработанные буквально потом (иногда и кровью) в результате длительного исполнения простых, но действительно, порой, довольно жестких и утомительных упражнений жесткого цигуна, остаются с человеком практически навсегда. Или мало помалу угасают, но чрезвычайно медленно и постепенно - и это лишь в том случае, если человек не тренируется, ведет саморазрушающий образ жизни и неразумно разбрасывает энергию.

Совсем другое дело с мягким цигуном. Здесь поначалу бывает очень быстрый и впечатляющий прогресс, однако, зачастую необыкновенные способности столь же быстро и неожиданно теряются безвозвратно. Было немало примеров довольно известных мастеров цигуна (целителей, ясновидящих, "телепортаторов" и т.п.), которые неожиданно быстро "сошли со сцены", про них перестали писать и говорить - способности исчезли также внезапно, как и появились. "Небесные Учителя", в контакт с которыми вступают адепты некоторых "мягких" видов цигуна, щедро одаривают своих земных учеников, однако в любой момент могут лишить их своего покровительства, по не всегда понятным причинам. Кроме того, работа с большими потоками энергии разного качества, без предварительной суровой закалки физического тела может оказаться опасной для психики. Некоторые приверженцы мягкого цигуна (особенно доморощенные "мастера") страдают неуравновешенностью и чрезмерной подвижностью нервной системы, что в конечном итоге приводит их к срывам и заболеваниям. Поэтому, несмотря на кажущуюся жесткость и простоту, и даже "грубость" некоторых упражнений ин-цигуна (по сравнению с привычным "мягким"), при правильных и систематических занятиях он оказывается куда более безопасным и надежным средством оздоровления и развития сверхнормальных способностей (не говоря уже об очевидной эффективности), чем многие виды "мягкого" цигуна.

В настоящее время в нашем Центре проводится набор в группу начинающих занятия жестким цигуном по системе Удан-панлунмэнь-гун, этап первый - "Железная рубашка". Этап традиционно рассчитан на 100 дней, реально в наших условиях его прохождение может занять от одного до четырех месяцев (в зависимости от состояния здоровья и усердия занимающегося), после чего все желающие смогут сдать экзамен и продолжить обучение на более высоком уровне. Экзамен - дело сугубо добровольное, так как развитие и проверка сверхвозможностей не являются самоцелью, главное в занятиях - оздоровление, обретение хорошего самочувствия, прекрасной физической формы и огромного запаса энергии. Те, кто не захочет сдавать экзамен, также смогут совершенствоваться дальше, продолжив занятия на втором уровне.

На наших занятиях обучающиеся помимо жесткого цигуна овладевают и тайцзи-цюань стиля Чень. Такие комплексные тренировки позволяют гораздо быстрее прогрессировать и в области цигуна, и в области тайцзи. В настоящее время мастер Шень Чжи считается в Китае одним из ведущих специалистов по этому виду боевого искусства, ему даже присвоено звание "Князь тайцзи". Занимающимся в нашем Центре ежегодно предоставляется уникальная возможность совершенствоваться под руководством этого выдающегося мастера.

___________________________________
С форума:

Во-время занятий жестким цигуном не только увеличивается количество энергии, но и укрепляются ткани, связки, кости и т.п. При длительных занятиях происходит так наз. "перерождение" или трансформация мышц, связок, кожи, костей. Также, как тех, кто длительно занимается йогой, называют "заново рожденными", так как их тело приобретает иной вид, так и при занятиях жестким цигуном происходит такая трансформация. Как в тайной, специфической йоге есть и упражнения с отягощениями (помимо тех, когда "отягощением" является собственное тело практикующего), так и в цигуне есть некоторые упражнения с отягощениями и другими "внешними" снарядами и приспособлениями. Но весь секрет действенности этих внешних вещей в правильном дыхании и правильном выполнении упражнений, в частности, правильной концентрации, так как в первую очередь, воздействие оказывается на внутренние системы.

Многие практики жесткого цигуна (не только "железной рубашки") используют дополнительные внешние прсипособления НА ФОНЕ ВНУТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Если Вы считаете, что это система внешняя, где просто закаляется тело, то Вам нужно пойти в секцию карате и позаниматься там года 3 , и посмотреть, что такое внешняя практика: это 100-кратные по несколько подходов выполнения жестких упражнений, типа резких отжиманий на костяшках кулаков, многократные набивки ударных поверхностей и т.п.
При таких упражнениях деформируются кости, руки теряют гибкость и чувствительность, становятся больше похожи на копыта, чем на руки, происходит сильная травматизация надкостницы и проч.
У практиков цигуна ни таких деформаций, ни такой травматизации не происходит. "Спортивное" карате и внешние стили изнуряют организм, и в итоге ведут к потере здоровья, в цигуне же все наоборот.

________________________________________ __________________

И еще с форума:

В общем и Pavloid, и Daniel ответили исчерпывающе на вопрос про 8 кусочков парчи, можно добавить лишь то, что жесткий цигун, который регулярно практикуется в нашей школе, гораздо мощнее в оздоровительном отношении, чем упомянутые Вами цигуны (то же и про второй, комплекс "Око возрождения"). В первые годы работы нашей школы у занимающихся были разные запросы по разным цигунам, но практика показала, что если регулярно заниматься дома и в зале по нашей основной программе, то на побочные практики времени не остается, и они постепенно превращаются в мертвую коллекцию цигунов. Есть некоторые виды цигунов, которые можно совмещать с нашей основной программой, например, цигун Бодхидхармы, цигун для зрения (он в целом очень хорош для стимуляции мозговой деятельности и интеллектуальных процессов), возможны некоторые специфические виды цигуна, направленного действия, которые могут помочь в решении каких-то узких задач, но, в общем, наш жесткий цигун очень эффективен.
К тому же, если у занимающихся есть намерение совершенствоваться в жестком цигуне, то дополнительных упражнений и техник так много, что времени на что-то иное просто не остается.
Настоящий успех приходит при длительных упорных занятиях и на первом этапе разбрасываться не стоит.
В дальнейшем, когда будет освоена база, придет глубокое понимание жесткого цигуна, и, если возникнет необходимость в более мягких практиках, то это, конечно же, будет только приветствоваться и здесь материала очень много, притом такого, который хорошо сочетается и ложится на усвоенную базу

________________________________________ ______________________

Жесткий цигун (ИН ЦИГУН) «Панлунмень»

Сверхспособности: не врождённые, но приобретённые.

Начнём говорить о жёстком цигун с конца.
Итак, сначала о сверхспособностях.

После нескольких месяцев практики, по желанию, можно принять участие в испытаниях:
- толкание открытым горлом автомобиля посредством острого копья,
- разбивание кувалдой нескольких кирпичей на голове,
- выдерживание веса около 500 кг лёжа между досок с гвоздями.
- разбивание различными частями тела гранитных плит
- и т.п.

Конечно же, никто на тренировке не колет кирпичи и не толкает горлом машины - испытуемые сталкиваются с этим непосредственно уже на экзамене.
Понятно, что эти испытания не самоцель и совсем не обязательны. Это приятное приложение к практике. Подобные испытания сугубо добровольны. Каждый всегда находит в них что-то своё полезное. Как минимум, всегда можно показать знакомым и себе любимому фотки и видео - "Гляди, чего могу!!". Приобретается уверенность в собственных силах. Да, и в принципе, это достаточно захватывающее мероприятие, которое запоминается на всю жизнь.

Что даёт эта практика?
(физиология и совсем чуть-чуть метафизики)

Теперь для прагматиков.

Быстрые эффекты этой практики:
(учитывая, что всё в организме связано, вы можете самостоятельно дополнить этот список для себя)

Усиление трудоспособности и уменьшение потребности в сне и отдыхе в целом
- активизация иммунной системы,
- мощная энергетическая прокачка и насыщение эфирного тела (главного «ответственного» за физическое здоровье)
- проработка мышечных, эмоциональных и энергетических зажимов и блоков (на самом деле, это одно и тоже)
- устойчивость к довольно мощным внешним воздействиям, терпимость к болевым ощущениям с сохранением общей чувствительности
- повышение устойчивости нервной системы к стрессам
- идёт мощная наработка целостного сухожильного и мышечного каркаса.
- усиление сексуальной активности (необходимо перераспределять - потворствовать не советую)
- закалка воли и дисциплины
- повышение социальной коммуникативности и общей активности.
- мощный заряд бодрости и хорошего настроение после каждой тренировки

Список можно продолжать. Важно понимать, благодаря чему всё это происходит.

При правильном выполнении комплекса - идёт быстрое восстановление и наработка целостности единства работы духа, тела и разума. Восстановление в единстве и развитие всех систем организма: энергетической, дыхательной, кровеностной, опорно-двигательной, нервной и т.д. Активизируется очистительная функция тела на всех уровнях. Восстанавливается согласованность всех систем организма. Это нарабатывается в каждом упражнении.

Комплекс действительно очень мощный. В неспокойные для Китая периоды истории он назывался «боевой» за его способность быстро наделять тела практикующих неуязвимостью от колющих и рубящих ударов холодным оружием, сопротивлением большому давлению, а также большой ударно-пробивной силой.

В наше время этот цигун снова ценят по большей части не только и не столько за боевые его свойства.

Почему «жёсткий»?

Направленность определяет название – закалка и развитие физического тела, которое «раскачивается», воспитывается и восстанавливается только соответствующими правильными нагрузками и способами. Результаты наработок, испытания, конечно, жёсткие, согласитесь!

По большому счёту, до 70-х годов ХХ в. Термина «цигун» (в пер. «работа с энергией»), вообще, не существовало. Он возник от необходимости (о причинах этой необходимости догадайтесь сами) упорядочить разрозненные физико-эзотерические и физкультурно-оздоровительные системы знаний и умений.

Видов «жёстких» цигун множество. Помимо действующего на весь организм цигун Панлунменьгун, который по праву считается одним из самых мощных (аналогичные системы есть и во Вьетнаме, Японии, Корее и других странах) известны «узкоспециализированные» виды, такие как алмазный палец, железная ладонь, чугунное ухо и совсем уже «экзотические». Всегда надо помнить, что это практики, развивающие нижние базовые энергоцентры. Если упражнение в Жёстком цигун направлено на работу с головой, то это все равно означает работу с первой и второй чакрой, т.е. с уровнем телесности. Поэтому чрезвычайно важно не останавливаться ТОЛЬКО на этой практике длительное время, а заниматься также развитием духа и разума. Другими словами в развитии необходим целостный подход.

История
Комплекс жесткого цигун, изучаемый в Центре «Кадуцей» принадлежит даосской традиции удан-пан-лун-мень буддийского монастыря «Небесная река» (в старину «Небесный владыка») и вот уже много веков носит китайское название «Панлунменьгун», что по-русски, приблизительно по смыслу, означает «Искусство свернувшегося дракона».

По приданию этот комплекс передал монахам даосский отшельник, в момент вынужденных скитаний получивший приют у буддийских монахов китайского монастыря «Небесный владыка» где-то в XVI веке н.э. Более ранняя история зарождения и развития комплекса утеряна в веках. Так это или придумано позже для пущей важности – не суть важно! Упражнения работают сразу и это главное! В монастыре он практиковался вплоть до 80-х годов ХХ-го столетия.

Монастырский цигун – духовная практика?
(метафизика)

Чтобы ясно понимать друг друга, нужно сразу определиться в терминах.
Полагаю, все знакомы с системой энергоцентров человека, так называемыми "чакрами", как впервые "окрестил" их Будда Шакьямуни. Приблизительно представляете, и где находятся центральные, самые крупные. Рассматриваем, сейчас те, которые находятся в пределах физического тела. Так вот, функционально, первые, нижние две, чакры связаны непосредственно с работой и развитием нашего физического тела, всеми процессами жизнедеяльности, размножения, защиты и т.д. и т.п. Третья чакра - это уже коллективное, социальная среда, сфера финансов и группового сознания, способность создавать и развивать бизнес и так далее, т.е. грубо говоря, верхний уровень физического плана. Т.е., если без подробностей, все энергоцентры выше третьего (манипуры или солнечного сплетения) находятся в сфере развития Духа.

Вы должны понимать, что жесткий цигун, буквально, прокачивая нижние энергоцентры, позволяет зарядить тело той энергией, которая не только необходима для успешного счастливого обыденного существования, но и для практик духовных, требующих, чтобы физическое тело, которое, по сути, и даёт возможность практиковать, работало, как часы.

Зачастую "духовная" публика, уходя в «высшие» сферы, как они считают, слишком быстро и слишком сильно отрываются от "земного", "низкого". А по сути, витают в умозрительных книжных концепциях, продолжая разрушать свою телесность. Почему так происходит? Мы живём в век информации, мало движения, много мыслей и даже движений нет без мыслей. Идёт интенсивное выкачивание энергии из нижних энергоцентров в верхние слои. Верхние слои питаются нижними – так устроено природой. Но, поскольку тело равновесно не сбалансировано правильным течением энергии по меридианам, достаточно ровной работой энергоцентров, недостаточным вниманием к физической активности (помните: «Богу богово, а кесарю кесарево»?), а самое главное - гармоничными мыслями и эмоциями, т.е. гармоничной работой разума и духа, то энергия, интенсивно поступающая верхние слои лишь усугубляет дисгармонию и усиливает этот порочный круг.

В человеке всё неразрывно связано. Нельзя говорить о развитии сознания не занимаясь своим телом и духом и без видения всего организма в целом – неизбежно будут перекосы. Поэтому перед тем, как заниматься тонкими материями, сначала необходимо укрепить «грубые», т.е. базу, а затем постоянно поддерживать и заботится. Только так можно рассчитывать на должный успех в более тонких духовных практиках, которые на первых порах чрезвычайно энергозатратны. Вот здесь и помогает жёсткий цигун.

Состав упражнений

Упражнения комплекса условно разделены на 3 уровня, но база, основа, всех «уровней» одна – это работа со всеми участками тела (физического и ближайшего энергетического - эфирного), все упражнения должны выполнятся в неразрывной связи работы духа, разума и тела. При этом каждый уровень имеет свой уклон.

Упражнения первого уровня (всего три) направлены, главным образом на развитие дыхательной системы, лёгких, диафрагмы и тренировки внутренних органов.

Упражнения второго уровня имеют при неизменном сохранении общей направленности больший уклон в проработку мышечного каркаса.

Упражнения третьего уровня направлены уже на отработку «силового» расширения внешнего биополя за счёт более усиленной проработки внутренней центрированности.

Принцип действия.

Упражнения, как всё готовое гениальное, достаточно просты. Поскольку в человеке все системы работают неразрывно, как единое целое, то воздействие на свою энергосистему осуществляется посредством работы тела - специального дыхания и физических динамических нагрузок, разума - особой концентрации и духа. Принципы одинаковы для всех упражнений. В то же время каждое упражнение, на фоне воздействия на всё тело, направленно на проработку отдельных участков.

Классическая программа этого комплекса в Китае была рассчитана на 100 дней ежедневной по 2 раза в день усердной практики, т.е. 200 занятий, с безусловным целибатом и другими жёсткими условиями, например, при пропуске одной тренировки добавляется три.

Для современных городских условий практический режим тренировок куда более щадящий. При занятиях 2-3 раза в неделю, для достижения реализации в методе требуется чуть больше времени (при совмещении с другими смежными методиками) - около 1 года - 1,5 лет регулярных тренировок. Можно заниматься и один раз в неделю – прогресс будет медленнее, конечно, но наполненности хватит до следующей тренировки.

По окончании практики для сохранения эффекта от тренировок можно пройти специальную акупунктурную процедуру фиксации навыков и набраной энергии, известную под образным названием «закрытие точек».

Принципы изучения комплекса.

Комплекс состоит из трёх уровней (см. выше), все упражнения в рамках обычной тренировки сделать объективно невозможно, поэтому на каждой тренировке получается разный набор упражнений из всех 3 уровней;
- все упражнения комплекса, как и в мягких техниках, выполняются таким образом, чтобы движения синхронизировались с правильным специальным дыханием;
- при выполнении жесткого цигун особенно важно, чтобы внимание практикующего было направлено внутрь себя и отслеживало правильность выполнения техники;
- самостоятельное изучение этого комплекса исключено - можно только под руководством и наблюдением опытного инструктора!

Время чтения 3:50, польза 98%

• Извержение ци (пэнь ци)
• Заглатывание ци (тунь ци)

На основе техники Железной Рубашки

Искусство Железной Рубашки является одной из составных частей этого подхода. Эффективность тренировочных методов, изложенных в данной книге, проверялась в течение тысячелетий множеством поколений воинов, профессиональных бойцов и целителей. Дыхательная практика внутреннего энергетического наполнения, лежащая в основе техники Железной Рубашки, является практикой осознанного применения естественных приемов тонкой энергетической саморегуляции человека, и потому может быть с успехом использована для поразительного повышения эффективности как любой методики общей психофизической тренировки, так и всякой целенаправленно боевой системы, в которой практикующий применяет свое тело в качестве основного вида оружия - профессионально или просто для общего развития.

В разных школах и направлениях «жесткого цигуна» есть некоторые различия в методиках. Имеются упражнения одиночные и парные; методы базовые и специальные; есть упражнения на полусогнутых ногах, а есть и с нанесением ударов; есть упражнения по развитию силы пальцев и рук, а также по тренировке силы (крепости) макушки. Обычный порядок занятий «жесткого цигуна» таков.

Первый шаг: обучение основным упражнениям, таким, например, как стойки в «позе всадника», в «позе лучника» и др., обучение ударам ногами при сгибании поясницы, и т.д.; это система закаливания организма.

Второй шаг: с помощью концентрации и мысленного сопровождения развивать силу пальцев и ладоней. Например, втыкать пальцы и ладони в кучу зеленых бобов, крупнозернистого песка или железных опилок.

Третий шаг: концентрируя внимание и направляя мысли, ладонями, кулаками или палкой наносить удары по разным частям тела, тем самым тренируя мышцы, кости, кожные покровы, воспитывая их крепость и выносливость.

Четвертый шаг: деревянным шестом или дубинкой наносить удары по ладоням, плечам, даньтяню, ногам и другим частям тела, чтобы выработать их невосприимчивость к ударам.

Пятый шаг: подвесить мешок с песком или камень, наносить по нему удары ладонями и кулаками, чтобы оттолкнуть от себя; когда мешок начнет возвратное движение, то надо останавливать его, подставляя тренируемую часть тела или даньтянь. В это время совместить внутреннюю работу по перемещению ци и внешнюю работу частей тела так, чтобы они слились в одно целое; при касании громко выдохнуть (хэ). Тренироваться до тех пор, пока это не будет происходить естественно.

Шестой шаг: в зависимости от того, какую часть тела надо тренировать (голову, шею, грудь, живот или руки и ноги), проводить направленные воздействия острием. После длительных занятий тренируемая часть приобретает способность выдерживать огромное давление и колюще-режущие удары. Это и означает овладение искусством «нож и ружье не берут» («пуля и нож не входят», «сила, способная остановить тысячу цзиней»).

Методика «жесткого цигуна 18 архатов», объясненная Сунь У, включает в себя перемещение ци в макушку головы, извержение ци и заглатывание ци. Эти три способа взаимосвязаны, дополняют друг друга. Конкретные упражнения таковы.

Подготовить пояс длиной 5,5 чи и шириной примерно в 2 цуня. Перед началом занятия туго обмотать им поясницу, встать ровно, затем слегка ослабить пояс так, чтобы можно было засунуть два мизинца.

Перемещение ци в макушку головы (дин ци)

Методы тренировки

1 ) Стоять прямо, ноги расставить на ширину плеч. Левую руку положить на пояс, правую опустить вниз, кончик языка с напряжением упереть в нёбо.

2) Вдохнуть. Вдох должен быть медленным, глубоким и долгим, грудь при этом естественно приподнимается.

3) Ци всего тела концентрируется в правой и левой руках (от локтя до предплечья). Правая рука плотно прижимается к правой стороне поясницы, ладонь обращена влево, пальцы направлены вперед; перемещают ладонь до нижней части живота, затем пальцы перемещаются вверх, вдоль средней линии живота поднимаются до уровня глаз и затем до макушки. Одновременно с поднятием рук вверх к макушке выполняются легкие покачивания головой в обе стороны.

Требования

• При перемещении ци к макушке важно обратить внимание на то, чтобы вся имеющаяся в организме энергия ци переместилась в точку бай-хуй.
• При выполнении упражнения следует максимально концентрировать мысли на макушке.
• Стойка должна быть прямой, голова поставлена также прямо, обе щеки слегка втянуты внутрь.
• На начальном этапе занятий возможны неприятные ощущения в голове, отечность и покраснение лица, другие симптомы. Это обычное явление, после полумесяца занятий они исчезнут. Однако концентрацию внимания на точке бай-хуй лучше всего проводить под руководством преподавателя.

Извержение ци (пэнь ци)

Методы тренировки

• Расставить ноги, носки развернуть вовнутрь, пятки наружу; присесть, слегка согнув колени, в «позу всадника»; обе руки опущены вниз, кончик языка с напряжением упирается в верхнее небо.
• Вдохнуть. При вдохе низ живота втягивается, грудь распрямляется, плечи разведены в сторону таким образом, что образуют прямую линию, пальцы сближены между собой, ладони обращены вверх.
• Руки двигаются вперед и вовнутрь, описывая дугу, при этом делается рубящее движение перед грудью; место, куда опускаются рубящие ладони, находится в 1,5 цуня ниже середины линии, соединяющей соски.
• Рубящее движение ладоней перед грудью совмещается с извержением ци; ци следует извергать через ноздри, при этом низ живота выпячивается.

Требования

• Извержение ци является ключевым моментом данного вида цигуна. Оно заставляет работать и усиленно сокращаться все мышцы организма, расширяет грудную полость, кровь и ци оказывается в достатке.
• При выполнении движений с силой необходимо концентрироваться на плечах и ладонях.
• При выполнении стойки следить за тем, чтобы грудь была слегка втянута, а спина распрямлена; нельзя выпячивать грудь и выставлять вперед живот.
• На начальном этапе занятий не следует рубящие движения ладоней выполнять с излишней силой, надо идти от слабых движений к сильным, соблюдая постепенность. Иначе в области груди могут возникнуть нежелательные ощущения.
• Если в процессе занятий неожиданно возникнет звон в ушах, а в уголках глаз появятся слезы, не стоит волноваться, это обычное явление.

Заглатывание ци (тунь ци)

Методы тренировки

• Ноги расставлены на ширине плеч, ладони рук слегка прижаты с обеих сторон к груди, кончик языка легонько упирается в верхнее нёбо.
• Вдохнуть. Вдох должен быть медленным, равномерным, нижняя часть живота при этом естественным образом подается вперед. Одновременно со вдохом обе руки, прижатые к телу, перемещаются к нижней части живота.
• Когда обе руки достигнут низа живота, ртом и гортанью одновременно делают такое движение, как при заглатывании пищи, чтобы «проглотить» внутрь ци.

Требования

• Голова и грудь должны быть расслаблены; ци опущено в даньтянь, чтобы направить ци и кровь вниз.
• Необходимо обратить внимание на то, чтобы, используя волю, не использовать силу; чтобы мышцы всего тела были полностью расслаблены, глаза слегка прикрыты, мысли собраны воедино, сознание сконцентрировано на даньтяне.
• Во время занятий возможны такие явления, как отрыжка, выход газов, урчание в кишечнике и т.д. Это является следствием перемещения ци в организме и не должно вызывать беспокойства.

В целом при выполнении упражнений по перемещению ци в макушку и извержению ци требуется прилагать усилия, а при сглатывании ци необходима медитация, но не сила.

В старину он практиковался внутри школ ушу. Боец должен был уметь держать удары, иначе в профессии долго не протянешь. В каждой школе была своя система набивок, иначе никак. В 19 веке ушу стало приходить в упадок — появилось огнестрельное оружие. Большой урон был нанесён во время "восстания боксёров" в начале 20 века. Восстание возглавили мастера ушу, но с пиками и саблями да голыми руками против нарезного оружия и пулемётов не сильно попрёшь, и его утопили в крови. Много мастеров ушу погибли. Не помог и жёсткий цигун. Тогда-то и началось разделение рукопашных техник и техник закалки тела.

При династии Цин, чтобы занять офицерскую должность, конкурсант сдавал экзамен по фехтованию, рукопашному бою, должен был подтвердить знание трактатов по военному искусству. Кроме прочего, сдавал экзамен по ОФП: на нём били кирпичи, плиты, он ломал что-нибудь, то есть сдавал "зачёт" по жёсткому цигуну. Такие экзамены существуют до сих пор в рамках школ жёсткого цигун. Сам сдавал. В школе Панлунмэнь мастеру Ван Сяну. Ещё в старом Китае была такая тема: некие граждане на рынках продавали всякие снадобья, а чтобы лучше покупали, они выступали с театрализованным шоу с вышеперечисленными трюками с битиём об себя кирпичей, плит, палок и т.д. Позже рукопашный бой и жёсткий цигун совсем выделились в отдельные школы. И где-то даже конкурируют, только одни удар держать не очень могут и из-за этого много травм, другие ребята дюже крепкие, но драться не умеют.

Я учил жёсткий цигун у Ван Сяна, он у Чжан Цзялина, а Чжан Цзялин у некоего даосского монаха. Чжан Цзялин сейчас держит школу в Хунани, назвал Тяньхэсы (Монастырь Небесной реки).

Жёсткий цигун (говорю про Панлунмэнь, поскольку в других не сведущ) — вещь, безусловно, полезная, но, может быть, и не очень полезная, даже опасная для здоровья, если подходить абы как, к тому же есть противопоказания. Упражнения мощные, требуется соблюдать технику безопасности. Очень важно точно соблюдать технику разных типов дыхания, особенно на задержке. Важны время и место для занятий. Нельзя заниматься в полдень и полночь, нельзя заниматься в грозу, у открытых больших водоёмов, на высоких местах, на ветру, на дожде, на сквозняках и т.д. и т.п. Нельзя разговаривать вовремя и после, бегать в туалет, пить воду, мыться и есть до и после занятий.

Традиционно тренировочный процесс делится на три стодневки. Почему стодневки? Потому что организм за это время успевает обновиться, и навык, приобретённый в процессе упражнений, закрепляется. Сто дней два раза в день ты делаешь комплекс, а он достаточно бодрый — отжимания, пресс, бьёшься головой, набиваешь тело. Пропускать нельзя, за одну пропущенную тренировку — пять дней накидываешь к ста, за пропущенный день — десять. Три дня за сто дней набрал, не важно, заболел там, работа — начинай с начала, результат обнуляется. К 80-му дню проклинаешь всё на свете, усталость копится, к сотому кризис проходит, и молотишь себе. Крепкий чай, кофе, сигареты, алкоголь, наркотики нельзя — один раз — и обнулился. Секса сто дней никакого — нельзя. Тогдашней жене этого никак невозможно было объяснить — развелись в итоге. У молодых парней могут случаться поллюции — от такой жизни снится всякое по ночам. На это Ван Сян давал специальные пилюли, но три такие аварии — и всё, досвидос, начинай с начала. Один чудик, не в меру горячий, растянул первую стодневку аж на два года и стал абсолютным рекордсменом. У нас обычно сто дней никто не делал, 120 — 130. Набиваешься с травами, прежде чем бить руками по песчаному мешку, распариваешь руки в травяном растворе, или ещё становишься на мостик на специальный мешочек с травой и крутишь головой. От этого руки не отмываются вовсе, а на башке лысина протирается, и тоже от травы всегда грязная. Видок ещё тот. Потом закрытие точек. Делаешь туньци (глотаешь слюну) сначала 50, потом 100, потом 200 раз, а Ван Сян в промежутках пребольно нажимает на всякие точки. Как бы консервирует результат. И так три раза по сто двадцать. Хорошее время было.

Можно, конечно, просто как физкультуру делать через день, но эффект совсем не тот.

Сейчас мы с пацанами (и девчонками) два раза в неделю в Цинлуне практикуем. Всё равно хорошо, ОФП, бодрость духа и всё такое.

И ещё. Не надо накручивать на жёсткий цигун сверхчудес и суперспособностей. Что, мол, удары можно любые держать. Не любые, и не по всем местам, но можно. В хозяйстве вещь, безусловно, не лишняя — удары лучше, конечно, не пропускать, но всякое случается. Один удар довольно сильный выдержать можно, а вот двойку-тройку, увы, не очень получится. Про острые предметы пишут, что, мол, колоть и резать можно — броня! Враньё, не ведитесь. На коже, конечно, рубцы образуются, копья там, мечи можно гнуть на публику. Это мы умеем. Но один гражданин у нас копьём живот проткнул как нефиг делать, зашивали. Тут техника должна быть.

Ещё пишут, что, мол, духовный путь и просветление в итоге. Враньё и замануха! Ван Сян говорил: первая стодневка — это цзин (семя) преобразуется в ци (энергию), вторая стодневка — это ци преобразуется в шэнь (дух), третья — это шэнь возвращается в нижний даньтянь и формируется пилюля бессмертия. То есть полный цикл трансформации энергий, одухотворение телесного. Но за триста дней этот путь может сделать один из миллиона. А так, на практике, первые сто дней формируется ци, на второй мышцы, на третьей сухожилия, в итоге какая-никакая железная рубашка. Отличная, очень высокотехнологичная, невероятно практичная, но ОФП! Так и относитесь.

Любой Путь — это трансформация животного начала человека в божественное, но это всё-таки несколько другое… Хотя… Почему бы не начать с ОФП?

В жёстком цигуне, как и в тайцзи Чэнь, в общем-то, ничего нет, кроме гунфу. Не нужно ожидать чего-то особенного и требовать от судьбы невозможного. Только гунфу, тяжёлый повседневный труд. Я ничего не могу обещать людям, кроме тяжёлого труда, как и мне учителя не сулили никаких гор золотых. Здесь не прокатит сделка: я тебе — а ты за это мне. С мирозданием не стоит торговаться. Только искренность. Но мир смешно устроен. Ты от него не требуешь, а он тебе за гунфу даёт обогащение жизни. Трава почему-то зеленее, а солнце ярче, девушки красивее, а еда вкуснее. Энергия переполняет. Для исполнения желаний нужна энергия, и её завались. В "Дао дэ цзин" сказано: "Обогащение жизни называется счастьем". А что ещё нужно человеку?